夏本番！体調管理は出来ていますか？

こんにちは。

８月突入で猛暑日が続きますね！

 

数年前まで夜寝る時冷房をつけない日も多々ありましたが，最近は夜中も冷房をつけっぱなしでないと寝付けないくらい暑くなってきました。

しかしそれに伴って，朝の目覚めが辛い・身体がダル重いという話もよく聞きます。

身体の一部分だけ冷やされると末端や患部の血行不良が発生し，起床して動き出そうとした際に痛み出したり，辛くなる場合があります。

そんな時は5分早起きをしてベッド（布団）で出来る簡単な運動をしてから起き上がることをオススメしています！

（目が覚めてすぐ起き上がると身体がビックリしてしまうので）

 

では簡単な運動の例を挙げたいと思います。

 

＊手や足の指が強ばる方・・・手足の指をグーパー10回繰り返す

 

＊足や腰など下半身が重たい，痛む方・・・足指のグーパー＋足首を左回し右回し各5回ずつ＋太もものストレッチ20秒を左右各3回＋両膝を立てて左右に倒す5回

 

＊腕が重い，痛い方・・・手指のグーパー＋手首のストレッチ（①両手を胸の前で組み，手のひらを天井に押し出す。手が離れない様注意　②手の甲を天井に向けて20秒2回伸ばす）

 

など

運動することで身体も目を覚ますと普段より血流が改善し，体温が上がるので楽に起きやすくなりますよ☆

 

あさくら接骨院では，ケガやコリ，姿勢改善の施術は勿論！この様に日常でのケアも指導させていただいております。

（必要な場合は口頭だけではなく，皆さんがご自宅でも正確に行えるようやり方を実践していきますのでご安心ください。）

 

では皆さん，暑さと冷房に負けず，気持ちよい目覚めを！！