60秒改善　目や頭が気になる人の3つのツボ押し

こんにちは！

気温が寒くなってきましたね～

ここ最近、頭痛や目、首あたりがツラい人が増えてきましたΣ(ﾟﾛﾟ;)

力が入る機会が増えてきたのでしょうか？

 

本来は痛くなった原因、対策をしていくのが大切ですが、

とりあえず、その時の痛み・不快感を少しでも取り除きたい

というあなたの為に、今回は3つのツボを覚えるだけで対策できるセルフマッサージを紹介していこうと思います。

 

押す場所は3か所のツボのみです
頭と首を繋ぐ場所に負担がかかることが多いので、そこをまずは自分でほぐしてみましょう。

ただ、やりすぎには注意してくださいね！

強い刺激で押しすぎると後でつらくなることもあります。

玉枕（ぎょくちん）

後頭部のでっぱりの中心から指２本分のところにあるツボ

後頭部をなでると出っ張りに触れることが出来ると思います。それが外後頭隆起です。そこから左右それぞれ外側へ指2本分行ったところがツボの場所になります。
ここは慣れるまでは片方づつ親指で押してみます。
力を入れづらい場合は机に肘をついて固定して押してみましょう。
すごく痛いので強さは調整して頭を上下に5回動かします。
ここは目の疲れや頭痛の改善になります。

天柱（てんちゅう）

後頭部生え際にある２本の首の太い筋の側にあるツボ

首の筋肉の外側を押さえて頭の生え際まであがっていくと、
左右両方外側のくぼみがあり、そこが「天柱」になります。
ここも親指で押したいとこですが、押しづらい場合は両手を使って押してみます。
まず、左側を押す場合、右手を第2関節まで曲げた形を作り、そこに左手を重ねます。
これで中指あたりを天柱に当てて、首を前後に5回、左右に5回動かします。
動かすのは少しで大丈夫ですよ。終わったら、逆の右もやってみます。
ここは首や肩のこりを取り、頭の血流をよくする作用があります。

風池（ふうち）

後頭部生え際の頭蓋骨と、首の骨の境目のくぼみにある、
天柱から指1本分外側のところにある後頭部のツボになります。

これも親指で押せる人は親指で、押しづらい場合は先ほどの両手を使って押してみましょう。今回は右側を押してみましょう。
なので、左手を第2関節まで曲げた形を作って、右手を重ねます。
これで中指あたりを風池に当てて、首を前後に5回、左右に5回動かします。
痛いからといって、刺激のしすぎに注意します。
これも終わったら左側をやります。

以上で終わりです。仕事の合間やテレビ・動画の合間などにやってみましょう。