運動嫌・忙しい人向け！足裏を○○で刺激してバランスアップ！

お久しぶりです。

インスタグラムばかり触っていたので、

久しぶりの動画です。

↑こちらも覗いてみて。

今回は運動嫌いの人でも簡単。

足踏みだけで姿勢改善できる方法をお伝えします。

足の裏には、身体を支えるための大事な多くの

バランスセンサーがあることを知っていますか？

特に踵、親趾、趾（足指）の付け根に多いとされていますが、
そこに刺激を与えていないと立つ・歩くなどの運動が

上手くいかなくなってしまいます。
よく砂浜を裸足で歩くと良いよと言われますが、

それは砂浜だと硬い床よりも接地する面が多くなり、多くの刺激が加わるので良いという理由からです。
そして、
近くに砂浜がなくても…家でもあるものを使うと足裏に刺激を与えることができます！
それがバランスパッドです。
無い人はヨガマットやクッションでも代用可能です。

まずはBeforeの確認です。床に立ちます。
その場で足踏みをします。

今の感覚を覚えといてください。
周りに人がいる場合、パワーチェックをしてみます。
手を前に組んで引っ張る、後ろに組んで引っ張る
頭の上に組んで引っ張る（この場合、やられる方は力を入れ過ぎないようにします）
では、
①バランスパッドに乗って、足踏みを２0回
②その場で軽く10回ジャンプ

やり慣れていないと、立って歩くとふらついたり歩けないこともありますが、
最初はそれでも続けていくうちに歩けるようになります。

終わったらafterを確認しましょう。
床に立ってみましょう。そして、足踏みします。
そして、先程のパワーチェックをしてみましょう。
どうでしょうか？先ほどと感じが変わると思います。
慣れてきたら、片足立ちやこの上でトレーニングするのもよいですね。

忙しい時やめんどくさい時はまずこのトレーニングをやり、足全体に刺激をして、足の指をゆっくり曲げ伸ばしして指も使えるようにすると、より立ちやすくなったり、歩きやす
くなりますよ。